Welke voedingsmiddelen kun je beter wel eten, en welke kun je beter laten staan?
Meer (onverteerbare) plantaardige vezelrijke voedingsmiddelen
(= makkelijkere darmtransit)
- Volkorenbrood en -rijst
- Groenten
- Sla
- Fruit
- Peulvruchten
- Lijnzaad
- Noten
- Zemelen
Drank:
- Water
- Sapjes
- Zure zuivelproducten
- Koffie
Minder vezelrijke (= vezelarme) voedingsmiddelen
(= moeilijkere darmtransit)
- Wit brood
- Vlees
- Kaas
- Sauzen
- Zoetigheid
Drank:
- Zwarte thee
- Cacao